Abnehmen – doch Vorsicht vor dem Jo-Jo-Effekt!

Eine der bekanntesten Problematiken bei einer Diät und vor allem auch bei schnellem Abnehmen ist der sogenannte Jo-Jo-Effekt. Das bedeutet, dass man das verlorene Gewicht nach der Diät ebenso schnell wieder zugenommen hat, wie man es losgeworden ist und häufig sogar noch ein paar Kilo mehr. Das geschieht vornehmlich dann, wenn man sich während der Diät jedes Pfündchen runter hungert und letztendlich danach wieder in sein altes Essverhalten zurückfällt.

Der Körper erkennt die Diät als eine Art „Hungersnot“ und beginnt sich darauf einzustellen, alles an Nährstoffen und Fetten im Körper zu „bunkern“, die er bekommen kann. Das ist in der Zeit der Diät nicht sehr viel und man nimmt trotzdem ab, da der Körper erst einmal etwas von den gespeicherten Fettzellen abbaut.

Ist die Zeit der Diät vorbei, erkennt der Körper das natürlich ebenso wenig und speichert natürlich noch immer alles was er bekommen kann und das wiederrum ist dann sehr viel. Man nimmt wieder zu. Das ist der Jo-Jo-Effekt. Und der wird nach jeder Diät schlimmer, da der Körper völlig aus seinem natürlichen Konzept gerät.

Doch wie kann man solch einen Effekt nun vermeiden?

Grundsätzlich ganz einfach. In dem man seinem Körper zur Verfügung stellt was er braucht. Es muss eine regelmäßige und ausgewogene Ernährung gewährleistet sein. Und das dauerhaft und konstant. Natürlich sollte die Ernährung unter dem Maß dessen liegen, was man vorher zu sich genommen hat und gerade fette Speisen sollten durch magere ersetzt werden. Kurz gesagt, man darf später nicht wieder in das alte Esseverhalten zurückfallen.

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Das Anti-JOJO-Prinzip

Einmal abnehmen für immer
Einmal abnehmen für immer

Diäten scheitern meist am Jojo Effekt, denn wird dem Körper weniger Nahrung zugeführt, als er benötigt, verbraucht er einfach weniger Energie. Wird wieder normal gegessen, gehts mit den Pfunden schnell noch über das Ausgangsgewicht hinaus. Der Teufelskreis beginnt.

Viele Diätgeplagte schaffen es auf diesem Weg, ihren Grundumsatz, also den Energieverbrauch im Ruhezustand, auf 800 kcal herunterzuwirtschaften, ein Doppel Whopper. Das Anti Jojo Prinzip ist gezielt darauf ausgerichtet, den Grundumsatz stufenweise wieder in die Höhe zu treiben.

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Empfehlung: Immer mehr Menschen sind von Übergewicht und den daraus resultierenden Gesundheitsproblemen betroffen. Dieser Ursache liegt zurgrunde, dass es häufig an Bewegung und an einer unausgewogene Ernährung mangelt. Eine Lösung hierfür bieten Online-Abnehmprogramme, die dem Nutzer bei bei der Erreichung des Wunschgewichtes unter die Arme greifen und begleiten.

Beste Bücher zum Jo-Jo Effekt

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