Richtig ernähren Teil 2 – Setze dir feste Ziele
Wenn man einmal zu viele Pfunde auf den Hüften hat purzeln sie leider nicht von allein wieder runter. Bewegung und richtige Ernährung ist angesagt.
Es soll ja Leute geben, die mit dem Entschluss endlich abzunehmen das erste Mal in ihrem Leben Sport treiben. Bei Sport und Fitness geht es aber nicht in erster Linie darum Kalorien zu verbrennen, sondern es geht um die ganzen „kleinen Nebeneffekte“.
Auf die Plätze fertig Los!
Der Weg vom Couch-Potato zum aktiven Sportler ist lang und nicht immer einfach. Nach dem ersten Muskelkater kann schon mal die Frage auftauchen, ob es das wirklich wert ist. Alle die jetzt wirklich weiter machen merken aber dann bald dass nicht nur sie selber, sondern auch einiges andere in Bewegung geraten ist.
So kann es leicht sein, dass nach kurzer Zeit die Lieblingshose vom Sommer vor drei Jahren wieder passt. Wenn man es schafft, sich drei Stunden in der Woche wirklich gut zu bewegen, sei es mit Yoga, Rad fahren, Schwimmen oder Walking, wird man bald merken, dass die Pfunde fast von allein purzeln.
Setze die Ernährungsbrille auf
Man fängt an seinen Körper bewusster wahrzunehmen und auch auf die Nahrungszusammensetzung zu achten. Aber mehr Bewegung führt auch zu mentaler Fitness. Untersuchungen haben ergeben, dass jemand der sich sportlich fit hält, auch gleichzeitig mental fit wird.
Das liegt sicher auch daran, dass man sich als Ganzes anders wahrnimmt. Für welche Sportart man sich dabei entscheidet, ist vollkommen egal. Wichtig ist lediglich, dass man sich bewegt.
Damit man nicht bald die Lust verliert, sollte die Sportart gut ausgewählt werden. Am besten beginnt man mit Freunden. Wenn dann zur Fitness auch noch der Spaß kommt, hält man ganz sicher durch.
Die beste Literatur für eine gesunde Ernährung
- Der Ernährungskompass: Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung - Mit den 12 wichtigsten Regeln der gesunden Ernährung, einem neuen Kapitel und...
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