Abhärten
Planmäßige Gewöhnung des Körpers an anstrengende Umwelteinflüsse. Ziel ist die Stärkung natürlicher Abwehrfunktionen. Maßnahmen wie
Lexikon
Abkühlen (mind. 5 Min.)
Abkühlphase nach der Übung oder den Übungen (Arme und Beine ausschütteln sowie die Waden- und
Abkühlübungen
Um die Gefahr muskulärer Überforderung (Muskelkater) zu mindern, werden der körperlichen Aktivität leichte gymnastische Übungen
Abnehmen
Walking zählt im Fitnessbereich zur wirksamsten Sportart zum Abnehmen. Es trägt sogar in dreifacher Weise
Abnehmen – Regulieren
Beim Abnehmen ohne gleichzeitige sportliche Betätigung sind nur ca. 2/3 des verlorenen Gewichts Körperfett und
Abwechslung
Eine Kombination aus Beweglichkeit, Ausdauer und Kraftübungen – quasi ein Wechselspiel verschiedener Sportarten – ist
Acesulfam
Süßstoff, der 200-mal süßer als Haushaltszucker schmeckt.
Acqua-Fitness
Bewegungen gegen Wasserdruck erhöhen die Kondition und kräftigen die Muskeln. Acqua-Fitness bewirkt eine sanfte Massage
Add On
Bedeutet aus dem Englischen übersetzt „dazu zählen““. Gemeint ist eine Additionsmethode bzw. Aufbaumethode beim Aerobic-Unterricht.
Adipositas
Eigentlich „Fettsucht“. Vermehrung des Körperfettgewebes.
Adrenalin
Hormon, das im Mark der Nebenniere gebildet wird. Es beeinflusst die Muskeldurchblutung, bewirkt im Körper
Aerob
Charakterisierung einer bestimmten Art und Weise der Energiegewinnung für die Muskelarbeit unter Beteiligung einer ausreichenden
Aerobe Ausdauer
Je besser die aerobe Ausdauer, desto langsamer ermüdet der Körper und umso länger bleibt er
Aerobe Bewegungen
Dazu gehören beispielsweise: Spazieren gehen, Walken joggen, Brust- und Rückenschwimmen, Ski-Langlauf, Radfahren, Mountainbike-Fahren, Rennradfahren, Eislaufen,
Aerobe Mannschaftssportarten
Mannschaftssportarten, bei denen Gegner und Mitspieler das Tempo und damit die Belastung kontrollieren. Deshalb vor