Musik

Sie gibt durch Länge und Tempo den äußeren Rahmen des Trainingsprogramms vor und ist individuell gestaltbar. Dabei ist zu berücksichtigen, dass eine Trainingseinheit mindestens aus drei Teilen besteht: 1. Aufwärmen (ca. 5 Min.), 2. aerobe Übungen, in Verbindung mit Dehn- und Kräftigungsübungen (ca. 10-20 Min.) 3. Abkühlen (ca. 5 Min.). Für die Aufwärm- und Abkühlphase langsame Musikstücke auswählen. Die Trainingsphase wird dagegen von schnelleren Rhythmen begleitet. Die Musikrichtung ist nebensächlich; Hauptsache, sie besitzt einen gleichmäßigen Rhythmus und ein zu den jeweiligen Übungen passendes Tempo.