Pulswert

Lässt sich nicht allgemein als Zahl benennen, sondern muss individuell errechnet werden. Die amerikanische Formel lautet: 220 minus Lebensalter = maximaler Pulswert. Wer von diesem Pulswert 60% bis 70% erreicht, befindet sich innerhalb des Fettstoffwechsels.

Bei einem 30jährigen Mann wäre die Fettverbrennung wie folgt: 220 minus 30 = 190 Schläge pro Minute (maximale Herzfrequenzwert – hier sollte das Training abgebrochen werden). 60% bis 70% davon sind ca. 130 Schläge pro Minute. Walkt ein 30jähriger mit einer Herzfrequenz von 120-130, verbrennt er die optimale Menge an Fettzellen.