Maximaler Puls

Für den maximalen Puls gibt es eine einfache Formel: Herzschlag 220 minus Lebensalter. Das Herz eines 40jährigen sollte somit maximal ca. 180-mal in der Minute schlagen (gilt sowohl für Frauen als auch für Männer). Eine optimale aerobe Bewegung ergibt sich bei einem maximalen Puls x 70°/o. In diesem Beispiel wäre das ein Puls von bis zu 126 (180 x 70%).