Diät Volumetrics: Erklärung der Diätform Volumetrics

Das Konzept der Volumetrics-Dät verspricht eine Gewichtabnahme durch den Verzehr von Lebensmitteln mit einer niedrigen Energiedichte doch einem hohen Flüssigkeitsgehalt. Diese Nahrungsmittel haben einen sehr geringen Fettanteil und senken somit die zugeführte Kalorienmenge.

Die Idee dieser Diät ist seit vielen Jahren bekannt, ihren Namen erhielt sie jedoch von der amerikanischen Ernährungsforscherin Barbara Rolls, die in Laborversuchen feststellte, dass die Menge der zugeführten Speisen für das Sättigungsgefühl des Menschen verantwortlich ist und nicht deren Kaloriengehalt.

Ernährung nach volumetrischen Muster

Bei der sogenannten volumetrischen Ernährung werden viel Wasser, Tee und kalorienfreie Getränke getrunken und Obst, Gemüse, Fisch, Vollkornprodukte und hochwertige Pflanzenöle zu sich genommen. Verzichtet wird auf minderwertige Fette, wie sie beispielsweise in Wurst, Butter und Käse enthalten sind. Die Kaloriendichte einer ausgewogenen Ernährung liegt, laut Volumetrics-Vertreter bei 125 kcal auf 100g, was den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung entspricht.

Den Pfunden den Kampf ansagen!

Übergewicht wird dann abgebaut, wenn dem Körper weniger Energie zugeführt wird, als er verbraucht, was vollkommen unabhängig vom Volumen der Speisen ist. Der Sättigungsmechanismus des menschlichen Körpers hängt von verschiedenen Faktoren des Körpers ab, wie beispielsweise den Hormonen oder der Energiezufuhr.

Viel Flüssigkeit allein genügt nicht, um den Hunger zu stillen, doch zeigten zahlreiche Untersuchungen, dass ein Gericht in Form einer Suppe deutlich sättigender wirkt, als die gleichen Zutaten bei einem Auflauf. In der deutschen Ausgabe des Volumetrics-Diätbuches lassen sich viele Rezepte und Empfehlen finden, die zum Erfolg des Programms beitragen und auch bei Diabetes unterstützend sind. Kleine Tipps helfen dabei, selbst bei untypischen Diätspeisen den Sättigungswert herauf zu setzen und somit Kalorien zu sparen.

[su_note note_color=“#f2f2f2″]

Richtig einkaufen: Kalorien & Energiedichte

1.300 Lebensmittel und Fertigprodukte
1.300 Lebensmittel und Fertigprodukte

Sie zählen eisern Kalorien, aber das alleine bringt noch nicht den gewünschten Erfolg?

Dann testen Sie doch mal die Wunderwaffe Energiedichte (ED)!

Sie steht für die Menge an Kalorien, die in einem Gramm eines Lebensmittels enthalten sind. Die Faustregel:

Je geringer die ED, desto figurfreundlicher das Lebensmittel – zugreifen erlaubt und ausdrücklich erwünscht! So sehen Sie auf einen Blick, was Ihrer Figur gut tut.

[/su_note]

Als Alternative zur herkömmlichen Volumetrics Diät werden auch Online Abnehmprogramme immer beliebter. Gerade die Vorteile von z.B. einer Community finden breiten Anklang gegenüber der klassischen Volumetrics Diät.

Volumentrics auf Amazon

Bestseller Nr. 1
Iceagle Warmluftbürste - Föhnbürste Negativ Ionen Rundbürstenföhn, 1000 W Haartrockner mit 3 Temperaturen & 2 Luftstromstufen, Heißluftbürste...
  • One-Step Styling-Gerät: Haartrockner, Lockenstab, Haarglätter und Bürste in einem.Der Warmluftbürste ist mit 360 ° Belüftungszylinder ausgestattet,sorgt für einen starken...
  • 3 Temperaturstufen & 2 Wärmearten: Der Warmluftbürste hat 2 Heizstufen:Kaltluft und Heißluft.3 Temperaturen:Niedrig (160℃) Mittel (180℃) Hoch (200℃).Eine geringere Hitze...
  • Sicher &Tragbar: Die Haartrockner Bürste mit ionischer Low Noise Technologie,reduziert Statik und kräuseln,das Haar zuglänzend und glatterem.Rundbürstenföhn ist leicht und...
  • Haarschonend & weniger Schäden: Rundbürstenföhn kontinuierlich negative Ionen abgeben, die als natürliche Haarspülung dienen und Ihr Haar geschmeidig und stark...
  • Praktisch für alle Haartypen: Multifunktionale Haartrockner Warmluftbürste ist speziell für alle Haartypen und -längen konzipiert, ob Sie kurze, lange oder mittellange Haare...
Bestseller Nr. 2
REVLON PROFESSIONAL EQUAVE Hydro Nutritive Detangling Conditioner,500 ml,entwirrender Leave-in Conditioner,2-Phasen-Formel für sofort sichtbare Ergebnisse...
  • Spendet Feuchtigkeit und macht das Haar glänzend
  • Das Haar ist geschmeidig, pflegeleicht und voller Vitalität
  • Enthält UVA/B-Filter, die das Haar vor sonnenbedingtem Farbverlust schützt
  • Leichte Zwei-Phasen-Formel für Pflege und Schutz
  • Entwirrender Leave-In Conditioner
Bestseller Nr. 3
Wella EIMI Extra Volume Schaumfestiger – Haarschaum für extra Volumen – schützt vor Hitze und Austrocknung – starker Halt ohne zu Verkleben und...
  • Extra Volume kreiert intensives Volumen und fixiert die Frisur dabei mit Haltegrad 3. So kann auch feines Haar zu voluminösen Styles geföhnt werden.
  • Mit seiner Hitzeschutz-Formel schützt der professionelle Haarfestiger-Schaum das Haar vor Föhn-Hitze und schont trockenes Haar.
  • Den Volumenschaum vor Gebrauch schütteln und im handtuchtrockenen Haar vom Ansatz bis in die Spitzen einarbeiten. Anschließend Föhnen und Stylen.
  • Der EIMI Schaumfestiger verleiht Volumen und starken Halt. Er kann ideal mit weiteren Styling-Produkten von EIMI kombiniert werden.
  • Inhalt: 1 x 300 ml Volumenmousse mit Hitzeschutz

Letzte Aktualisierung am 20.03.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API. Daten und Preise können sich ggf. geändert haben. Über das Amazon.de Partnerprogramm verdienen wir Provisionen für qualifizierte Käufe.