Bodybuilding
Bodybuilding ist eine Sportart, bei der die Modellierung des Körpers durch gezielte Muskelübungen in der Regel unter Verwendung von Fitnessgeräten im Mittelpunkt steht. Ziel ist der Muskelaufbau bei geringem Körperfettanteil und die genaue Definition (Herausarbeitung) einzelner Muskeln. Bodybuilding wird überwiegend von Männern betrieben.
Das Bodybuilding-Training ist ein Krafttraining, das den Schwerpunkt auf die erwünschte Umformung des Körpers, und weniger auf den damit verbundenen Kraftzuwachs legt. Es kann mit Hanteln oder speziellen Trainingsmaschinen durchgeführt werden, wobei meistens die Hanteln benutzt werden.
So wird beim Bodybuilding meist mit Wiederholungszahlen von acht bis zwölf Wiederholungen pro Satz trainiert, während beim Maximalkrafttraining mit höherer Belastung aber weniger Wiederholungen (eine bis sechs) trainiert wird. Bei Wiederholungen von 13 bis 25 Stück bewegt man sich im Kraftausdauerbereich, der für die Kapillarisierung der Muskulatur zuständig ist. Gewöhnlich wird konzentrisch trainiert.
Hierbei wird der Muskel über einen Großteil seines Bewegungsspielraums mit möglichst konstanter Kraft belastet. Bei manchen Trainingsmaschinen wird dazu der Kraftverlauf am Angriffspunkt über ein Kurvenrad oder Exzenter so gesteuert, dass der Muskel in jeder Phase der Bewegung gleich stark belastet wird. Weitere Trainingsformen ergeben sich aus einer extremen Minderung oder Erhöhung der Wiederholungszahlen (z. B. einmaliger Maximalversuch oder dem sogenannten „100er-Satz“), der Verringerung des Ausführungstempos oder einer exzentrischen Belastung (z. B. kontrolliertes Absenken beim Bankdrücken).
Wichtig ist, dass der Muskel nach dem Training Zeit hat, sich zu regenerieren. Aus diesem Grund wird im Bodybuilding ein Splittraining durchgeführt, das sich meist wöchentlich wiederholt und bei dem bei jeder Trainingseinheit andere Muskelgruppen trainiert werden.
Das Beste zu Bodybuilding auf Amazon.de
- Intelligentes Körpermaßband: Das Maßband verbindet sich über Bluetooth mit der RENPHO Health-App, um Ihre täglichen, wöchentlichen und monatlichen Messungen aufzuzeichnen und...
- Einfacher Verschlusshaken und Ausziehdesign: Im Gegensatz zu herkömmlichen Maßbändern verfügt unser Körpermaßband über einen innovativen einfachen Verschlusshaken, mit dem...
- Genaues und einfaches Ablesen: Das einfache Verschlusshakendesign ermöglicht es Ihnen, einmal zu messen, um eine genaue Messung zu erhalten.Das automatische Teleskop-Maßband von...
- Benutzerfreundlich: Unser intelligentes Maßband kann Ihren Körperteil in Länge oder Umfang messen, um Ihren Anforderungen gerecht zu werden, und zeigt die Maße zum leichteren...
- Allround-Einsatz: TDieses digitale Bluetooth-Maßband kann verwendet werden, um die Größe mehrerer Körperteile wie Schultern, Taille, Bizeps, Hals, Brust, Hüfte, Oberschenkel,...
- 🦸♂️ Superhelden-Look für dein Bad – Design by LiLaLu: Diese muskulöse Badeente bringt Power in jede Badewanne. Perfekt für alle, die im Bad nicht nur entspannen,...
- 🦆 Lustige Quietscheente für Fitness-Fans: Mit ihren kleinen Hanteln und Sixpack-Body sorgt diese Quietscheente garantiert für gute Laune beim Baden. Das perfekte Mitbringsel...
- 🎁 Witziges Geschenk für jede Gelegenheit: Ob Geburtstag, Weihnachten oder einfach als Überraschung – diese Bodybuilder-Badeente ist das originelle Geschenk für alle, die...
- 📏 Handliches Format für jede Badewanne: Mit ihren Maßen von 8,5 x 8,5 x 8,5 cm passt dieses Quietscheentchen perfekt in jede Badewanne oder Dusche. Klein, frech und immer...
- 🛁 Leichte Quietschfunktion für Badespaß: Die Badeente quietscht dezent beim Drücken und bringt so zusätzlichen Spaß ins Bad. Achtung: Sie schwimmt nicht aufrecht, aber...
Letzte Aktualisierung am 2025-06-20 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API. Daten und Preise können sich ggf. geändert haben. Über das Amazon.de Partnerprogramm verdienen wir Provisionen für qualifizierte Käufe.