Wandern: Sich mit Wandern durch die Berge fit halten

Das Wandern ist nicht nur des Müllers Lust, der Berg ruft Alt und Jung. Wandern ist für jeden etwas, der gerne an der frischen Luft ist, die Natur genießt und sich fit halten möchte.

Ob alleine oder als Gruppe, ob am Wochenende oder auch mal für einen ganzen Urlaub – beim wandern kann man sich gleichzeitig erholen und verausgaben. Für Familien mit Kindern gibt es extra Familienwanderwege. Der Schwierigkeitsgrad ist hier nicht so hoch.

Wandern bietet für Anfänger wie Fortgeschrittene Abwechslung

Für alle Bergfexe und Sportler mit guter Kondition halten die Berge jede Menge Herausforderungen bereit. Ob steile Anstiege oder anspruchsvolles Gelände, dem sportlichen Ehrgeiz sind hier kaum Grenzen gesetzt. Für straffe Beine und eine knackige Rückseite ist das Wandern die reinste Wunderwaffe.

Die Muskelpartien, die beim Aufstieg weniger beansprucht werden, sind dafür beim Abstieg voll gefordert. Wichtig ist das passende Schuhwerk. Je nachdem wie das Gelände beschaffen ist, darf die Sohle entweder etwas flexibler sein oder muss härter sein.

Eine gute Ausrüstung ist das A und O

Beim Kauf sollte man sich deshalb vom Fachmann gut beraten lassen. Hilfreich, grad bei unwegsamen Passagen, sind Wanderstöcke. Sie geben nicht nur besseren Halt, sondern fordern auch noch den Oberkörper.

Außerdem werden beim Einsatz von Wanderstöcken die Knie weniger stark belastet. Das empfiehlt sich besonders, für Wanderer, die schon Probleme am Kniegelenk oder den Bändern hatten.

Ist die Ausrüstung erst beisammen und der Berg auserkoren, geht es auf ins Vergnügen. Bloß nicht den Fehler machen und zu schnell loslaufen. Am besten ist ein Tempo, bei dem man sich noch mühelos unterhalten kann, und das man lange durchhält.

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