Gesund Abnehmen – mit gesunden Diäten zum Wunschgewicht!
Auf Internetseiten oder auch in Zeitschriften werden nahezu in wöchentlichem Rhythmus die neusten Diäten vorgestellt. Von Ananasdiät über die neue Frühjahrsdiät bis hin zu einer Schokoladen- oder Pralinendiät. Ob jedoch jede dieser Diäten so gesund ist, sollte man mal dahin gestellt lassen.
Gesundes abnehmen lässt sich leider nicht schnell und nicht mit einem speziellen, für 1-2 Wochen ausgelegtem Diätschema erreichen, sondern bedarf etwas Planung und einem grundsätzlichen, vernünftig geregeltem Essverhalten, sowie einem leichten Fitnessplan. Denn ohne eine prinzipielle Umstellung der Ernährung und ein wenig Bewegung, nützt einem der beste Vorsatz zum Abnehmen nichts.
Das eigene Essverhalten überprüfen
Wenn man also gesund abnehmen möchte, sollte man zuerst einmal das eigene Essverhalten überprüfen. Das geht häufig am besten, in dem man sich einen Plan aufstellt, ruhig auch rückwirkend, was und wie viel man täglich zu sich nimmt und zu welchen Zeiten. Es reicht dabei nicht, sich lediglich einen Tag ins Gedächtnis zu rufen sondern sollte mindestens eine Woche lange das typische Essverhalten aufzeigen.
Das eigene Essverhalten umstellen
Das hat den Effekt, dass man sich darüber bewusst wird, was man möglicherweise falsch gemacht hat und man bereitet sich, während man sich damit auseinandersetzt, auf eine Umstellung oder Diät vor.
Der nächste Schritt wäre dann, sich darüber klar zu werden, was falsch gelaufen ist und man sollte seine Ernährungsweise umstellen, in dem man regelmäßige, kleine Mahlzeiten einführt, weitestgehend auf Süßes verzichtet und die wirklich ungesunden Dinge wie z. B. Fastfood oder extrem fettige Lebensmittel durch Obst und Gemüse ersetzt. Und man sollte in jedem Fall etwas Bewegung in den eigenen Tagesablauf einplanen.
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gesund & aktiv – Das Stoffwechselprogramm
Auch wenn ich wenig esse, ich nehme einfach nicht ab. Es muss an meinem Stoffwechsel liegen. Diesen Satz hört man oft von Menschen, denen es schwer fällt, ihr Körpergewicht zu reduzieren und zu halten. Genau an diesem Punkt setzt das aus einer Gruppe von Ärzten, Heilpraktikern und Ernährungswissenschaftlern bestehende Autorenteam vom gesund & aktiv Stoffwechselprogramm an.
Das Ernährungsprogramm basiert auf der Erkenntnis, dass sich Gesundheit, Wohlbefinden und ein normales Körpergewicht nur einstellen, wenn der Stoffwechsel optimal funktioniert.
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Empfehlung: Immer mehr Menschen sind von Übergewicht und den daraus resultierenden Gesundheitsproblemen betroffen. Dieser Ursache liegt zurgrunde, dass es häufig an Bewegung und an einer unausgewogene Ernährung mangelt. Eine Lösung hierfür bieten Online-Diätprogramme, die dem Nutzer bei bei der Erreichung des Wunschgewichtes unter die Arme greifen und begleiten.
Beste Bücher zum gesund Abnehmen
- Reinz, Sabrina (Autor)
- Die Ernährungs-Docs - Unser Anti-Bauchfett-Programm: Gesund und fit mit einer schlanken Körpermitte
- ABIS-BUCH
- Weiss
- Riedl, Dr. med. Matthias (Autor)
- Die Ernährungs-Docs - Gesund abnehmen mit der Darm-fit-Formel: Wie Sie Ihr Mikrobiom auf schlank programmieren
- ABIS-BUCH
- Gelb
- Riedl, Dr. med. Matthias (Autor)
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