Abnehmen – Regulieren

Beim Abnehmen ohne gleichzeitige sportliche Betätigung sind nur ca. 2/3 des verlorenen Gewichts Körperfett und bis zu 40% Muskelmasse. Walking baut dagegen nur Fett ab und dafür Muskelmasse auf. Der Kalorienverbrauch lässt sich regulieren durch:

• Häufigkeit des Walking (drei- bis siebenmal pro Woche)
• Dauer des Walking (30-60 Minuten pro Tag)
• Die Intensität, mit der Walking betrieben wird ist messbar durch die Pulsfrequenz.