Abnehmen

Walking zählt im Fitnessbereich zur wirksamsten Sportart zum Abnehmen. Es trägt sogar in dreifacher Weise zur Gewichtsreduzierung bei:

1. Es werden mehr Kalorien verbraucht.
2. Der Grundumsatz des Körpers wird beibehalten bzw. erhöht.
3. Fett wird durch stoffwechselaktivere Muskelmasse ersetzt.

In jeder Minute werden dabei 7 Kilokalorien abgebaut. Schon bei einem Arbeitsweg von 1,5 Kilometern werden so pro Woche 1050 Kilokalorien abgebaut. Ein Jahr Walking – viermal 30 Minuten pro Woche – führt selbst bei gleich bleibender Ernährung zum Verlust von über 8 kg Fett. Wird es mit einer ausgewogenen Diät kombiniert, sind die Erfolge noch deutlich besser. Der Kalorienverbrauch lässt sich durch langsameres, dafür aber längeres Walking noch erhöhen.