Atmen beim Krafttraining

Hierbei gilt die Regel: Belastungsphase = ausatmen, Entspannungs- bzw. Rückführungsphase = einatmen. Auf diese Weise kann der Körper Sauerstoff und Energie optimal einsetzen. Indikator für die Belastung ist der Atemrhythmus: Sobald die Belastung zu hoch ist, wird er hektisch. Nasenatmung sollte genauso möglich sein wie eine Unterhaltung. Auf diese Weise kann jeder feststellen, wann er sich überfordert (anaerober Zustand – der Körper braucht mehr Sauerstoff, als er bekommen kann).