Atmung

Vertieft sich bei Aerobic. Die Lunge wird gut durchblutet.

Sowohl bei statischer als auch dynamischer Übungsausführung niemals den Atem pressen, sondern ruhig und gleichmäßig atmen. Sollte das bei verschiedenen Übungen nicht gelingen, ist dies ein Zeichen von zu hohem Schwierigkeitsgrad. In dem Fall eine leichtere Übung für die gleiche Muskelgruppe wählen.

Seitenstechen ist ein Zeichen von Fehlatmung. Darunter leiden besonders Anfänger. Zur Vorbeugung sollte die Ausatmungsphase länger dauern als die Einatmungsphase.

Vertieft sich, wodurch die Lunge gut durchblutet wird. Den Atemrhythmus der individuellen Geh-Geschwindigkeit anpassen. Die Atmung stellt sich von selbst auf die gesteigerte Anstrengung ein. Möglichst durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen. Wer außer Atem gerät, sollte das Tempo zurücknehmen, bis sich die Atmung wieder normalisiert. Faustregel ist: Wer sich beim Walking gut unterhalten kann, hat die richtige Geschwindigkeit gefunden.