Belastungsintensität

Ein Richtwert für die Belastungsintensität ergibt sich aus der folgenden Formel:

Pulsfrequenz = 190 minus Lebensalter +/- 5 Schläge.

Geübte Walker steigern durch das Mitführen von Gewichten die Belastungsintensität. Diese sollten aber nicht so schwer sein, dass sich das Walking-Tempo verändert. Der Einsatz von Gewichten über den Belastungsreiz hinaus trainiert zusätzlich die Oberkörper-, Schulter- und Armmuskulatur.