Bewegung

Wer abnehmen will, sollte sich in Bewegung setzen. Bewegung baut mit der Zeit Fettdepots ab, dafür Muskeln auf und strafft dadurch den Körper. Sie beschleunigt den Stoffwechsel, wodurch der Körper mehr Energie benötigt. Auf Dauer erhöht er seinen Grundumsatz – den Energieverbrauch im Ruhezustand -, so dass er nicht mehr so leicht Fettpolster ansetzt. Ausschließlich mit Sport lässt sich das Gewicht aber nur sehr mühsam reduzieren.

Effektiver ist die zusätzliche Umstellung auf eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung. Ausdauersport verbrennt zwar mit der Zeit Körperfett, eine einseitige Ernährung kann er jedoch nicht ausgleichen.

Mangelt es einem Sportler an Vitaminen, Mineralstoffen, essenziellen Eiweißen und Fettsäuren, dann lagert er zwar kein Fett ein, schadet seinem Organismus aber trotzdem. Deshalb sollten gerade körperlich aktive Menschen, da sie mehr Nährstoffe verbrauchen, auf einen ausgewogenen Speiseplan achten.