Dehn-Phase

Wichtig ist dabei eine entspannte Atmosphäre. Die Muskulatur nur in einem entspannten Zustand gut dehnen. Diese Übungen werden ohne Kraft mit ruhiger gleichmäßiger Atmung durchgeführt. Jede Bewegung wird ungefähr 10 Sekunden gehalten und zwei- bis dreimal wiederholt. Insgesamt dauert die Dehn-Phase ca. 10 Minuten.