Entspannung

Gegenpol der Anspannung. Darunter versteht man einen Zustand gedämpfter Reaktionsbereitschaft während des Wachseins. Die Atmung ist verlangsamt und die Herzschlagfrequenz und die Muskelspannung sind gesenkt. Alle Gefäße erweitern sich und ermöglichen so eine regere Durchblutung. Gleichzeitig sinkt der Sauerstoffbedarf.

Entspannen heißt abschalten. Die Alltagssorgen vergessen und „sich fallen lassen“. Es ist ein Zustand psychischer und physischer Losgelöstheit. Wirkungsvolle Entspannungstechniken gibt es viele, beispielsweise Autogenes Training, Meditation, Bäder, Sauna, Sport usw.