Krafttraining

Übungen zur Verbesserung der Muskelkraft. Dabei kommen verschiedene Geräte, Gegenstände oder auch nur das eigene Körpergewicht zum Einsatz. Das Grundprinzip besteht aus einer Überbelastung der Muskeln. Bei konstantem Training kommt es zu einem Zuwachs an Muskelkraft. Außerdem werden das intramuskuläre Bindegewebe gefestigt, die Gelenke und Knochen stabilisiert und der Fettgehalt in den Muskeln reduziert. Krafttraining sollte mindestens zwei- bis dreimal pro Woche (je 45 Minuten) ausgeführt werden.