Laufstil -

Mit gutem Laufstil läuft der Jogger ökonomisch und gelenkschonend. Beim ökonomischen Fersenlauf oder Mittelfußlauf sollte nicht das Knie überlastet werden. Beim Fersenlauf darauf achten, dass über den ganzen Fuß abgerollt wird.

Stil	Fersen- oder Rückfußlauf	Mittelfußlauf	Ballen- oder Vorfußlauf
Beschreibung	Landung über die Außenkante der Ferse, Abrollen und Abdruck mit dem Vorfuß.	Landung auf der Außenkante des ganzen Fußes, leichtes Abrollen und Abdruck mit dem Vorfuß.	Landung und Abdruck mit dem Ballen (Vorfuß).
Verwendung	Typischer Joggingschritt.	Geeignet für Dauerlauf und Marathon.	Mittelstrecken- oder Sprinterschritt.
Vorteil	Ist sehr ökonomisch. Lande- und Abdruckpunkt liegen ca. 30 Zentimeter auseinander.	Verteilt die orthopädische Belastung gleichmäßiger.	Vermeidet bei starker Kippbewegung des Fußes das Einknicken nach innen, weil nicht über den ganzen Fuß abgerollt wird.
Nachteil	Orthopädische Belastung bei der Landung geht mehr „in die Knochen“. Im schwierigen Gelände ist der Tritt unsicher.	Überlastung der Außen- kante des Fußes.	Orthopädische Belastung geht mehr in den Muskel- und Sehnenapparat. Belastet bei Landung und Abdruck den Vorfußbereich, die Wadenmuskulatur und Achillessehnen. Der Aufprall ist noch härter als beim „Fersenlauf“.
Empfehlung	Ideal zum Laufen auf ebenem Waldboden und Asphalt. Guter Stil für Dauerlauf.	Geeignet für Dauerlauf.	Optimal für Sprint, Mittelstrecke. Nichts für Übergewichtige und Läufer mit Achillessehnenbeschwerden.