Maximale Belastung

Maximale körperliche Anstrengungen sind z.B. ein kurzer Sprint oder ein Berglauf. Körperliche Anzeichen einer solchen maximalen Belastung sind: Die Lunge schnappt nach Sauerstoff (der Sauerstoff wird im Blut mit maximaler Intensität zu den Muskelzellen transportiert) und das Herz pocht. Für den Grad der Belastung gibt es eine einfache Messung: den Herzschlag bzw. den Puls. Aus Gründen der Fitness sollten die Muskeln täglich benutzt, aber nicht überfordert werden.