Progressive Belastung

Regelmäßigkeit und eine progressive Belastungssteigerung sind wichtige Prinzipien für einen langfristigen und erfolgreichen Leistungsaufbau. Sprunghafte Steigerung der Belastung führt dagegen oft zu Überbeanspruchung von Sehnen, Bändern und Gelenken oder zur Schwächung des Immunsystems.