Puls

Der Belastungspuls sollte – je nach Sportart und Fitnesszustand – zwischen 120 und 140 Schlägen pro Minute liegen. Bei dieser Belastung nutzt der Körper die Fettdepots als Energielieferant. Das Fett „schmilzt“, weil es direkt verbrannt wird. Bei zu hoher Anstrengung geht der Muskulatur dagegen der Sauerstoff aus. Der Körper stellt sich – um schnell Energie zu gewinnen – von der Fettverbrennung auf die Verbrennung von Kohlenhydraten um.

Wird der Puls zu niedrig, kann man die Armbewegungen verstärken oder zusätzliche Gewichte tragen.