Pulsfrequenz

Um einen Trainingseffekt zu erzielen, sollte der Organismus optimal belastet werden (in Abhängigkeit von Lebensalter und körperlicher Leistungsfähigkeit). Zu wenig Belastung führt nicht zum erwünschten Trainingseffekt, zu viel birgt die Gefahr der Überanstrengung und einer Verletzung. Eine einfache Methode, um die Belastung zu bestimmen, ist die Messung der Pulsfrequenz.

Die Pulsfrequenz sollte wie bei allen Ausdauersportarten auch beim Walking immer kontrolliert werden und im optimalen Trainingsbereich liegen. Dank der angestrebten Pulsfrequenz von 90 bis 150 (abhängig vom Lebensalter) wird der zum Walken benötigte Energieverbrauch nach ca. 45 Minuten über die Fettverbrennung abgesichert. Das wiederum bedeutet: Walken macht nicht nur fit, sondern auch schlank.