Regeneration

Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit. Infolge körperlicher Belastung verbrauchte Leistungsressourcen werden wieder aufgefüllt. Die Erholungszeit hängt vom Trainingszustand ab.

Phase des Körpers, in der er sich von Belastungen erholt. Durch Nahrungsaufnahme, Schlaf usw. werden die natürlichen Ressourcen des Körpers wieder aufgebaut.

Regeneration ist ein aktiver Prozess, der sich gleichermaßen auf Körper und Geist auswirkt. Mit zunehmendem Alter gewinnt sie an Bedeutung. Regenerative Maßnahmen sind: Wärmeanwendungen wie Entmüdungsbäder, Sauna, Fangopackungen bzw. Moorbäder, Massage oder Kälte- und Eisanwendungen. Aber auch ausreichender Schlaf, Meditation und leichte Belastungen in niedriger Intensität wirken sich günstig auf die Wiederherstellungsprozesse aus.