Rücken

Rückenschonend – und damit gesund – sind fast alle Sportarten, bei denen der ganze Körper gleichmäßig gefordert wird (Laufen, Radeln, Schwimmen, Gymnastik usw.). Belastender sind dagegen Sportarten, die den Körper einseitig beanspruchen wie Squash, Golf oder Tennis.

Die untere Rückenpartie wird beim Walken gestärkt. Bei Untrainierten verbessert sich die Grundlagenausdauer wesentlich schneller als bei anderen Fitnessarten. Denn hierbei kann der empfohlene Trainingspuls von Anfang an über eine längere Trainingszeit eingehalten werden.