Technik

Der Jogger sollte „laufen ohne zu schnaufen“. Das Tempo ist so gewählt, dass er sich nebenbei auch unterhalten kann. Wer keine 20 Minuten am Stück durchlaufen kann, sollte zwischen Lauf- und Gehabschnitten wechseln. Allmählich können die Laufabschnitte gesteigert werden. Anfänger sollten zunächst nicht mehr als dreimal pro Woche laufen. Überlastung ist eine der größten Verletzungsquellen (meist Muskelfaserrisse oder Zerrungen).