Warm up

Aufwärmtraining zur Vorbereitung des Organismus auf eine höhere Belastung. Es sollte, kurz, aber effektiv sein und das Herz-Kreislauf-System anregen, ohne es zu ermüden.

Kurze Phase (10-20 Min.), in der Muskeln und Sehnen vor Übungen aufgewärmt werden. Es ist so gestaltet, dass der Kreislauf etwas in Schwung kommt, ohne dass Ermüdungserscheinungen der Muskeln zu verzeichnen sind.

Gehört beides unbedingt zu jeder Trainingseinheit. Bei langem Joggen ist ein 10minütiges, langsames Einlaufen zum Aufwärmen ausreichend. Intensive Laufintervalle erfordern zusätzlich ein muskuläres Stretchen. Die Laufeinheit wird mit einem lOminütigen, langsamen Joggen beendet. Anschließend die beanspruchte Muskulatur dehnen.