Abwechslung

Eine Kombination aus Beweglichkeit, Ausdauer und Kraftübungen – quasi ein Wechselspiel verschiedener Sportarten – ist optimal für die Kondition und körperliche Fitness. Besonders geeignet sind Aerobic und Abwandlungen davon (z.B. Step-Aerobic usw.). Dabei werden alle Muskelgruppen betätigt und es gibt schnelle und langsame Phasen.