Einstieg

Wegen der Nähe zum alltäglichen Gehen ist der Einstieg recht einfach. Um möglichst ökonomisch zu walken und Verletzungen zu vermeiden, sollte dennoch auf die richtige Technik geachtet werden. Wichtig ist:

  1. Die Fersen bei leicht gebeugten Knien aufsetzen.
  2. Von der Ferse über den ganzen Fuß abrollen.
  3. Fußspitzen möglichst gerade in Gehrichtung setzen.
  4. Eine natürliche, aufrechte Körperhaltung einnehmen.
  5. Schultern locker hängen lassen.
  6. 4 bis 5 Meter vor sich schauen.
  7. Arme anwinkeln und die Körperbewegung mit ihnen aktiv unterstützen.
  8. Oberkörper ruhig halten.