Fitness-Waiking

Wer mit der Geh-Technik vertraut ist und ein Minimum an Kondition hat, kann sich an diese Variante heranwagen. Sie trainiert vor allem Ausdauer und Fettverbrennung. Dabei sollte der Puls bei 70-80 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegen (maximale Herzfrequenz = 220 Herzschläge minus Lebensalter). Anfänger walken mit 110-130 Schritten pro Minute, Fortgeschrittene mit einer höheren Schrittfrequenz.