Energie
Das aerobe Energiesystem erzeugt Energie durch Sauerstoff. Körperbelastung und aerobes Training verbessern die Funktion des Körpers. Die Prozesse des Gasaustausches (Sauerstoff und Kohlenstoffdioxid), die Gewebedurchblutung und der Transport der Gase werden positiv beeinflusst. Außerdem findet eine Verbesserung der Herz- und Lungenmuskelfunktion statt. Je besser das aerobe Energiesystem funktioniert, desto länger besitzt der Körper Energie.
Energieverbrauch und -aufnähme sollen im Gleichgewicht stehen. Ansonsten sind – je nachdem – Über- oder Untergewicht die Folge.
Es gibt viele verschiedene Methoden, um die körperlichen und geistigen „Energietanks“ wieder zu füllen. Meist reicht dafür schon ein Spaziergang, sportliche Betätigung oder ein entspannendes Bad.