Muskelkraftzunahme

Ideal ist die Verwendung von kleinen Kurzhanteln (Dumbells) während des Aerobic-Trainings. Die Intensität des Trainings bestimmt die Änderungen der Körperzusammenstellung. Sind Intensität und Beanspruchung hoch, wird beim richtigen Training der Aufbau von Muskeln erzielt. Eine niedrige Intensität und Beanspruchung ergibt auf Dauer einen geringeren Fettprozentsatz und eine Änderung der Körperzusammenstellung (weniger Fett).