Aerobic – Gut für den eigenen Kreislauf und die Kalorienverbrennung
Aerobic, der Name sagt es schon, hat mit der Luft zu tun. Allerdings nicht, weil man wie Herbstlaub durch den Tanzsaal wirbelt.
Obwohl das auch zutrifft. Nein, sondern es ist ein Training, bei dem der Körper so einen richtigen Sauerstoffschub bekommt.
Die Trainingsmethode Aerobic ist weit verbreitet
Zu mitreißenden Beats führt man die an den Tanz angelehnten Bewegungen aus. Die Trainerin, oder manchmal auch der Trainer, macht die Schritte vor. Von einfachem Marschieren auf der Stelle über Easy-Step, V-Step und so weiter erarbeitet man sich ganze Choreographien.
Hat man sich an das schnelle Tempo gewöhnt und die einzelnen Figuren kennen gelernt, gibt es kein Halten mehr. Man ist ständig in Bewegung und konzentriert sich auf die Choreographie.
Die Zeit vergeht dabei wie im Flug. Wer nicht mehr kann geht zwischendurch auf der Stelle, doch das Workout in der Gruppe spornt natürlich an durchzuhalten.
Und was bringt es?
Der Kreislauf wird so richtig angekurbelt. Das Herz pumpt kräftiger, die Lungen atmen schneller, so gelangt deutlich mehr Sauerstoff ins Blut. Durch die erhöhte Zirkulation verteilt es sich zudem schneller im ganzen Körper.
Die Kalorienverbrennung läuft auf Hochtouren. Muskeln werden aufgebaut. Schon nach ein paar Mal Aerobic fühlt man sich deutlich fitter.
Das Cool Down am Ende des Trainings sorgt dafür, dass der Körper langsam wieder herunter kommt.
Der Puls beruhigt sich und die Atmung normalisiert sich. Stretching vermeidet Zerrungen. außerdem wird man mit der Zeit beweglicher. Ein effektiver Workout also um den Körper zu formen und die Kondition zu verbessern. Aerobic ist Training mit Suchfaktor.