Stretching
Dehnen und Strecken ist eine spezielle Form der Gymnastik. Oft und stark beanspruchte und bereits verkürzte Muskeln werden durch sanftes und gehaltenes Dehnen (ohne Nachfedern) in die Ausgangform zurückgebracht.
Abschließendes Dehnen der Muskulatur, das zu jedem Trainingsplan gehört. Die trainierten und damit zur Verkürzung neigenden Muskel werden wieder gestreckt und gedehnt. Das macht sie elastischer, geschmeidiger und beweglicher, genau wie die Gelenke. Anfängliche Schmerzen sind auf Durchführungsfehler (zu viel Dehnung) oder unflexible Muskeln zurückzuführen. Gedehnt werden nur Muskeln im „warmen“ Zustand, d.h. nach der Aufwärmung.
Hält den Körper elastisch und flexibel. Die entspannenden Dehnübungen verbessern auch das körperliche und seelische Wohlbefinden.
Statt Stretch- und Dehnübungen vor dem Laufen zu absolvieren, kann der Jogger sich auch ganz locker warm laufen. Nach 3-5 Minuten ist der Körper auf Betriebstemperatur. Danach ist Stretching sinnvoll. Viele Jogger stretchen auch erst nach dem Laufen in der Cool-Down-Phase.