Stretching – wie?

Sich ganz auf die Entspannung des gedehnten Muskels konzentrieren. Nur ein entspannter Muskel kann effektiv gedehnt werden. Mit einer betonten Ausatmung und einer anschließenden Atempause kann die muskuläre Entspannung wirkungsvoll unterstützt werden. Auch während der Dehnung kontinuierlich weiter atmen und auf keinen Fall den Atem anhalten.

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