Aerobic
Ist eine Kombination von Ausdauer-, Kräftigungs- und Dehnübungen sowie tänzerischen Bewegungsverbindungen. Es ist ein Training mit verschiedenen Choreographien in unterschiedlicher Intensität, das von einer speziellen Musik begleitet wird. Der Takt bestimmt das Tempo. Sich mit Spaß zur Musik zu bewegen, verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.
Ausdauertraining, bei dem bestimmte Schrittfolgen in kleinen Kombinationen zu Musik ausgeführt werden. Schwerpunkt ist allerdings nicht die tänzerische Ausführung, sondern der Fitness-Effekt.
Ein gutes Training der Kondition und der Koordination. Aerobic bedient sich vieler amerikanischer Ausdrücke für die Schrittfolgen wie Marching, Step-Touch, V-Step usw. Die Bewegungsabläufe sind nicht immer einfach. Je schneller sie durchgeführt werden, desto schwieriger ist die Koordination. Wer regelmäßig steppt, verbrennt nicht nur viele Kalorien, sondern verbessert erheblich seine Kondition. Bei Knieschäden oder Problemen mit den Fußknochen sollte jedoch davon abgesehen werden.