Intervall-Walking

Es ist anstrengend, aber auch sehr effektiv für die Ausdauer. Dabei wechselt 5-mal 5 Minuten sehr zügiges Gehen mit 3minütigen langsameren Gehpausen ab. Wer nicht nach der Stoppuhr trainieren will, passt sein Tempo dem Gelände an. Für einen bestimmten Abschnitt wird ein höheres Tempo angegangen und dann entsprechend verlangsamt. Oder anstrengende Hügel in den Kurs einbauen, beim Aufstieg verlangsamt sich der Schritt automatisch.

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