Fitness ist ein Privileg in jeder Lebenssituation: Wir geben dir wichtige Tipps
Fit zu sein ist bei keinem Menschen einfach gegeben. In jungen Jahren gibt es zwar immer wieder Personen, die scheinbar alles können, wenn es um Sport geht. Doch so einfach ist es praktisch nie, oft steckt trotzdem hartes Training oder zumindest eine dauerhaft auf Bewegung ausgelegte Lebensweise dahinter. Im Alter sieht die Welt dann ganz anders aus, in vielen Lebenssituationen ist Sport ganz weit hinten auf der Prioritätenliste und dennoch gibt es Möglichkeiten.
Wir möchten hierzu einige Anregungen geben, sodass Sport in fast allen Lebenssituationen möglich ist.
Auch im Alter kannst Du Dich wappnen und fit bleiben
Besonders im Alter geht es darum, für sich selbst Sport zu machen. Die Jagd nach persönlichen Rekorden ist vorbei und auch Wettbewerbe sind im Alter nicht für jede Person die richtige oder notwendige Wahl. Es gibt aber durchaus Möglichkeiten auch im Alter fit zu bleiben. So geht es hierbei schlichtweg um angepasste Lösungen, die den eigenen Möglichkeiten entsprechen. Ziele sollten niedrig gesteckt werden und das Hören auf den eigenen Körper ist wichtiger als je zuvor.
Die Hilfe von Pflegekräften ist oft unausweichlich, Fitness ist weiterhin möglich
Oft sind Senioren im Renteneinstiegsalter noch fit und weiterhin eigenständig unterwegs. Das ändert sich dann im Laufe der Jahre und nicht selten sind dann irgendwann Pflegekräfte zur Unterstützung notwendig. Das war es dann mit dem Sport auch, oder? Nicht unbedingt! Gemeinsam mit Pflegekräften aus Polen und anderen Herkunftsländern lassen sich auf spielerische Art und Weise Lösungen entwickeln. Die zusätzliche Hilfe kann oft sogar dafür sorgen, dass mehr möglich ist als zuvor.
Die wichtigsten Routinen, Maßnahmen und Übungen auch mit der Pflegekraft
Die Pflegekräfte sind auch deshalb so wertvoll, weil sie bei vielen Aktivitäten unterstützen oder diese gänzlich erst ermöglichen können. Dieses Gefühl der Sicherheit, bessere Mobilität und noch mehr kann immens helfen. Einige Anregungen für bessere Fitness im Alter möchten wir vorstellen:
- Gesunde Ernährung durch gemeinsames Kochen
- Lange Sparziergänge als grundlegende Form der Bewegung
- Das langsame Tanzen ist eine spaßige Bewegung in der Gruppe
- Langsames Laufen oder sogar Radfahren ist oft gemeinsam möglich
- Fahrten in den Sportverein werden gut unterstützt