Kraft- und Beweglichkeitstrainingseinheiten
Ebenfalls nicht zu vernachlässigen beim täglichen Fitnesstraining sind die Kraft- und Beweglichkeitstrainingseinheiten. Diese wirken sich besonders günstig bei Rückenbeschwerden oder ähnlichem aus und erhöhen das Wohlbefinden. Die persönliche Kraft kann durch Gerätetraining oder durch Gymnastik verbessert werden.
Die Beweglichkeit allerdings lässt sich durch Dehnübungen verbessern. Vor allem werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen. Diese Dysbalancen werden besonders durch Bewegungsmangel entstanden.
Fit im Büro
Beispielsweise verkürzen sich durch ständig sitzende Haltung unter anderem die Hüftbeuger-, Brust- und Oberschenkelrückseitemuskulatur. Ebenfalls auch die Wadenmuskulatur durch das Tragen von Schuhen mit Absätzen. Solche Muskelgruppen sollen durch Dehnübungen verlängert werden und die Gegenspieler durch Krafttraining gestärkt werden.
Eine unregelmäßige Belastung auf den passiven Bewegungsapparaten (Knochen, Knorpel, Bänder) soll dadurch ausgeglichen werden.
Koordinationstraining besonders wichtig
Dies verbessert das Zusammenspiel zwischen Nervensystem und Muskulatur. Tanzen beispielsweise ist eine solche Sportart, die die Koordination verbessern kann. Aber auch andere Sportspiele und Kampfsportarten können die koordinativen Fähigkeiten verbessern. Zu guter Letzt gibt es dann auch noch das Personal Training.
Das heißt es existiert ein persönlicher Betreuer, der einen durch das Training führt. Normalerweise wird nur ein Klient pro Einheit betreut, das heißt in einer Gruppe wird hier nicht trainiert.
Ansporn bietet einzig und allein der eigene Trainer, was sich in manchen Fällen als wirklich hart erweisen kann. Aber es gibt auch Trainer, die dies in ihrem Training beachten und daher auch kleinere Gruppen trainieren. Diese Form des Fitnesstrainings wird häufig von Menschen genutzt, die in ihrem Beruf sehr stark eingespannt sind.
Die optimale Nutzung der übrigen Zeit durch maßgeschneiderte Programme ist das Ziel dieser ganzen Sache. Ebenfalls genutzt wird diese Variante von Prominenten, da es diesen nicht möglich ist, in ein Fitnessstudio zu gehen, ohne von Fans umzingelt zu werden.