Aerobic
Ist eine Kombination von Ausdauer-, Kräftigungs- und Dehnübungen sowie tänzerischen Bewegungsverbindungen. Es ist ein Training
Aerobic
Aerobic, Sportaerobic
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die
Arten von Aerobic
Generell wird unterschieden zwischen Low-Aerobic, High-Aerobic und Mixed-Aerobic. Die Auswahl hängt vom Trainingszustand und Alter
Balance-Aerobic
Verbindet Elemente aus Aerobic mit gezielter Rückengymnastik und fernöstlichen Balanceübungen. Dabei werden nur die wichtigsten
Balance-Aerobic – Ausrüstung
Wichtig sind lediglich eine Matte für die Bodenübungen und Musik.
Balance-Aerobic – Körperbeherrschung
Körperhaltung und Körperbeherrschung verbessern sich genauso wie die allgemeine Fitness. Dies wirkt sich positiv auf
Balance-Aerobic – Nervensystem
Das Nervensystem wird stimuliert. Positive Beeinflussung der Standfestigkeit und Bewegungssicherheit. Empfehlenswerte Aerobic-Technik zum Muskelaufbau und
Balance-Aerobic – Trainingseffekte
Verbesserung auf der körperlichen als auch auf der geistigen Ebene. Körperlich wird die Stärkung der
Dance-Aerobic
Bezeichnung für Aerobic mit vielen Tanzelementen, die mit den zur Verfügung stehenden Aufbaumethoden möglichst weit
Low Aerobic
Darunter versteht man spezielle Schritte und Schritt-Kombinationen. Low Aerobic sorgt für eine geringere körperliche Belastung,
Mixed Aerobic
Ist eine Mischung zwischen Low-Aerobic und High-Aerobic. Andere Arten von Aerobic sind Step-Aerobic, Latin-Aerobic, Afro-Aerobic,
Post-Aerobics
Ende der anstrengendsten Phase mit allmählicher Belastungsverringerung durch „Cooldown“.
Pre-Aerobics
Erste Phase mit allmählicher Belastungssteigerung vom „Warm up“ an.
Richtige aerobe Bewegung
Verbessert die Leistungen des Gehirns, verbrennt Fett, stärkt die Knochen, bringt den Kreislauf in Schwung,
Step-Aerobic
Eine Variante des klassischen Aerobic, bei der die klassischen Teile mit Schrittübungen kombiniert sind. Mittelpunkt