Tipps für eine hohe Lebensqualität – bleibe dauerhaft fit und gesund

Eine richtige Ernährung macht fit und hält gesund. Für ein gesundes Leben und hohe Lebensqualität gibt es einige grundlegende Tipps. Das allerwichtigste ist, das Essen Spaß machen soll und nicht zu einer komplizierten Wissenschaft werden darf.

Essen soll die Fitness und das Wohlbefinden steigern

Theoretisch wissen die meisten wie eine gesunde Ernährung aussehen soll. Sie soll aus wenig Fett und Zucker bestehen und viel frisches Obst, Gemüse und Salat enthalten. Anstelle von viel Fleisch sollten Getreide und Milchprodukte stehen.

Aber das alleine reicht nicht für eine gesunde Ernährung. Wenn man ein paar einfachen Tipps befolgt hat man nicht nur mehr Spaß am Essen, sondern man beugt gleichzeitig Gewichtsproblemen vor und schützt sich vor ernährungsbedingten Krankheiten.

• Essen sollte man immer in einer gemütlichen Atmosphäre. Mit viel Zeit kann man jeden Bissen genießen.
• Das Sättigungsgefühl tritt erst nach ungefähr 20 Minuten ein. Es ist deshalb sinnvoll während des Essens kleine Pausen einzulegen. So kann man bewusster essen und merkt schneller, wann man satt ist.
• Essen soll Spaß machen. Wenn man nur isst, weil es gerade die Zeit dazu ist, kann man nicht wirklich genießen. Besser ist es auf seinen Körper zu hören und erst dann zu essen, wenn man wirklich Hunger hat. So vermeidet man auch überflüssige Kilos.
• Jeder Versuch sich irgendein Nahrungsmittel zu verbieten verführt dazu, dass man immer mehr Appetit darauf bekommt, bis der Appetit in Heißhunger ausartet. Besser ist es sich zwischendurch auch mal „etwas Gutes“ zu genehmigen. Es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel, nur die Menge macht den Unterschied.

So kann man jede Mahlzeit genießen und bleibt trotzdem fit und gesund.