Wie lässt sich der Energiebedarf des eigenen Körpers decken

Wer sich bewegt verbraucht Energie. Für jede Bewegung, die unser Körper ausübt, benötigt er vorher Energie. Das gilt in besonderem Maße bei sportlicher Betätigung. Je nachdem wie intensiv der Sport betrieben wird, ist auch der Kalorienverbrauch.

Aber Sport ist nicht gleich Sport

Die vielen Sportarten werden in verschiedene Bereiche unterteilt. Es gibt die Bereiche Ausdauersport, Kraftsport, die Kombination von beiden, nämlich den Kraft-Ausdauer-Sport, Schnellkraft, Spielsportarten und Kampfsport. Zum Ausdauersport gehören zum Beispiel Marathonlauf oder Triathlon, Kugelstoßen aber wird dem reinen Kraftsport zugeordnet.

Für Skilanglauf benötigt man Kraft und Ausdauer, dass Fußball zu den Spielsportarten und Boxen zum Kampfsport gehören weiß selbst der eingefleischteste Sofasportler.

Für jeden Profisportler werden exakte Ernährungspläne erstellt, die seine besondere Energiesituation berücksichtigen. Aber auch für jeden anderen Sportler gilt, je länger und intensiver man eine Sportart betreibt, desto höher wird auch der Kalorienverbrauch.

Behalte den Kalorienverbrauch im Auge

Umso wichtiger ist es auch, darauf zu achten, dass man hochwertige Nährstoffe zu sich nimmt. Nicht nur für Sportler gilt, dass Nährstoffe wie Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Wasser aber auch Mineralstoffe und Spurenelemente wichtig sind, um leistungsfähig zu bleiben. Wer Sport treibt, schwitzt und verliert viel Flüssigkeit im Körper.

Die Folgen können eine geringere Leistungsfähigkeit und schnelleres ermüden sein. Dadurch kann sich unter Umständen das Verletzungsrisiko erhöhen. Ein zu hoher Flüssigkeitsverlust schwächt aber auch das Immunsystem. Im Krankheitsfall dauert die Regeneration deshalb bedeutend länger.

Es kommt gerade bei einem Sportler nicht nur darauf an sich richtig zu ernähren, sondern auch auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist zu achten. Nur wer sich ausgewogen ernährt, kann auf Dauer leistungsfähig sein, das gilt nicht nur für Sportler.