Vitaminbedarf
Der Vitaminbedarf richtet sich auch nach dem Gesundheitszustand und der Lebenssituation.
Vitamine
Vitaminbedarf – Ältere Menschen
Während der Energiebedarf mit dem Alter sinkt, bleibt der Vitaminbedarf gleich. Ältere Menschen zeigen oft
Vitaminbedarf – Raucher
Raucher haben einen um ca. 40 Prozent höheren Bedarf an Vitamin C und bis zu
Vitaminbedarf – Schwangere
Schwangere haben generell einen 30 bis 100 Prozent erhöhten Vitaminbedarf. Besonders wichtig ist Folsäure.
Vitaminbedarf – Sportler
Durch verstärkten Energie- und Kohlehydratstoffwechsel haben Sportler einen erhöhten Bedarf an den Vitaminen C, E
Vitaminbedarf bei Diät
Generell erhöhter Vitaminbedarf durch oft einseitige Ernährung.
Vitamine
Der menschliche Körper speichert Vitamine nur kurze Zeit. Die meisten müssen wir ihm täglich nachliefern.
Vitamine – Tabelle
Welche Vitamine sind wo zu finden? A Käse, Eier, Butter, Margarine B-Carotin Gemüse, rot- und
Vitamine – Vitamin A
Gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Empfohlene Tagesdosis beträgt bei Frauen 0,8 mg und bei Männern
Vitamine – Vitamin D
Fettlösliches Vitamin. Empfohlene Tagesdosis: 0,005 mg. Kommt hauptsächlich vor in Fisch, Leber, Milch, Butter, Hefe,
Vitamine – Vitamin E
Empfohlene Tagesdosis: 15 mg. Kommt hauptsächlich vor in Fleisch, Eigelb, Milch, Sahne, Gemüse, Sojabohnen, Gerste,