Fithalten mit den richtigen Workouts inkl. Sportoutfit

Fit bleiben mit diesen einfachen Workouts

Bewegung ist ein wichtiger Faktor, wenn es darum geht, ein gesundes und möglichst langes Leben zu führen. Sport hält Muskeln und Gelenke fit und trainiert sogar unser Gehirn. Grundsätzlich ist jede Sportart gut, egal ob es nun Schwimmen, Joggen oder Krafttraining ist – es kommt auch darauf an, dass der Sport Spaß macht. Nur so bleibt man automatisch dabei.
Für das Workout wird gar nicht so viel Zeit benötigt, dreimal die Woche etwa 30-60 Minuten reichen völlig aus. Bei der Zeit gilt grundsätzlich: Wenig ist besser als gar nichts. Wer also nur 10 Minuten Zeit für ein paar Übungen hat, sollte diese nutzen. Regelmäßigkeit ist aber wichtig, damit das Training auch effizient ist. Denn vor allem am Anfang stellt sich oft Muskelkater ein. Solche Beschwerden bessern sich nur bei regelmäßigem Training. Ruhephasen sind ebenso wichtig, damit sich die Muskulatur erholen kann.

Was sind die besten Workouts, um einfach fit zu bleiben?

Um ein Leben lang fit zu bleiben, empfiehlt sich eine Kombination aus Krafttraining und Ausdauertraining. Ausdauertraining trainiert das Herz-Kreislauf-System und hält Herz, Lunge und Gefäße jung.
Krafttraining erhält die Muskulatur, diese bildet sich nämlich im Alter zurück, wenn wir sie nicht regelmäßig fordern. Die Folge können verschiedenste Erkrankungen sein, der Klassiker sind Rückenbeschwerden.
Die besten Übungen trainieren den gesamten Körper und unser Herz-Kreislauf-System. Es gibt verschiedene Sportarten, die dieses Kriterium erfüllen.

Schwimmen

Schwimmen gehört zu den besten Sportarten, um fit zu bleiben. Denn Schwimmen trainiert Ausdauer und Muskulatur. Der gesamte Körper ist beim Schwimmen gefordert. Damit schwimmen effizient ist, sollte es aber sportliches Schwimmen sein.

Fitness- und Krafttraining

Fitness- und Krafttraining kann man auf verschiedene Weise absolvieren. Ein einfaches Übungskonzept für zuhause umfasst das Training des gesamten Körpers mit Hilfsmitteln wie Hanteln oder Widerstandsbändern. Anleitungen dazu findet man im Internet zum Beispiel bei YouTube zu Genüge.
Krafttraining allein trainiert die Muskulatur und gleichzeitig, je nach Intensität, auch das Herz-Kreislauf-System. Es empfiehlt sich aber, zusätzlich Cardiotraining einzubauen.

Joggen und Fahrradfahren

Joggen und Fahrradfahren sind beliebte Freizeitsportarten, die uns fit halten. Das Problem ist lediglich, dass beim Joggen oder Fahrradfahren nicht die gesamte Muskulatur trainiert wird. Deswegen ist das Ausdauertraining nur die Basis. Zusätzlich sollten regelmäßig Kräftigungsübungen für die Muskulatur durchgeführt werden.

Welches Outfit brauche ich für mein Training?

Das Outfit kann einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns beim Training fühlen. Nasse, am Körper klebende Kleidung ist unangenehm und kann sogar das Risiko für eine Erkältung erhöhen. Hochwertige Funktionskleidung für Sportler besteht ein spezieller Faser, die die Feuchtigkeit vom Körper weg hält. Solche Fitnessbekleidung gibt es inzwischen in vielen schönen Designs.
Extra Tipp: Nicht nur Sportartikelhersteller bieten Sportbekleidung an. Es gibt auch sehr schöne Trainings Outfits zum Beispiel bei Hunkemöller. Dort gibt es übrigens auch den passenden Sport-BH, auf diesen sollten Frauen beim Sport nicht verzichten. Denn ein Sport BH stützt die Brust und verhindert, dass das Gewebe durch die Bewegung leidet.