Stretching – Entspannung
Nach dem Training beseitigt Stretching Kontraktionsrückstände (nach dem Workout zurückbleibende Muskelverkürzungen) und normalisiert den Muskeltonus
Lexikon
Stretching – Erholung
Dehnen nach einem anstrengenden Training fördert und beschleunigt die Regeneration. Der Körper wird schneller wieder
Stretching – Körperhaltung
Dehnübungen vermeiden und verringern muskuläre Dysbalancen. Damit sorgen sie für eine aufrechte Haltung. Einseitige, unphysiologische
Stretching – Kraft
Regelmäßiges Stretching stärkt die Muskulatur. In Kombination mit Kräftigungsübungen bringen sie mehr Kraftzuwachs, als wenn
Stretching – Muskelkater
Hilft nicht gegen Muskelkater. Denn Dehnen bewahrt nicht vor den schmerzhaften Folgen ungewohnter oder zu
Stretching – optimal
Nicht maximale, sondern optimale Beweglichkeit ist wichtig. Jeder Mensch hat ein individuelles Optimum an Flexibilität.
Stretching – statisch
Eine Form des Stretchings, bei dem die Endposition für eine vorgegebene Zeit gehalten wird. Abrupte
Stretching – verboten
Verletzungen müssen erst vollständig ausgeheilt sein, bevor die betroffenen Muskeln wieder wie gewohnt gedehnt werden.
Stretching – Verletzungen
Stretching trainiert die Muskeln, auch extrem gestreckte Stellungen bei hoher Belastung mitzumachen. Diese gesteigerte Toleranz
Stretching – Verspannungen
Gezielte Dehnübungen lockern effektiv verspannte Muskeln.
Stretching – Vorbereitung
Beim Aufwärmen bereiten sportartspezifische Dehnübungen die Muskulatur auf die anstehende Belastung vor und steigern die
Stretching – wann?
Vor allem vor und auch nach dem Training. Vorher muss die Muskulatur auf Betriebstemperatur gebracht
Stretching – welche Muskeln?
Stretching ist ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkten. Generell sollte es bei den sportartspezifisch belasteten Muskelgruppen durchgeführt
Stretching – wie viel?
Regelmäßig, langsam und kontrolliert – ohne ruckartige Bewegungen – stretchen. Nie die Schmerzgrenze überschreiten. Eine
Stretching – wie?
Sich ganz auf die Entspannung des gedehnten Muskels konzentrieren. Nur ein entspannter Muskel kann effektiv