Presenter
Auch „Aerobic-Trainer“ oder „Instructor“ genannt. Ist in der Regel ein(e) gut ausgebildete(r) Übungsleiter(in), der (die)
Lexikon
Programm
Nach und nach sollte der Jogger seine Ausdauer stabilisieren und ausbauen. Ideal ist ein Training
Progressive Belastung
Regelmäßigkeit und eine progressive Belastungssteigerung sind wichtige Prinzipien für einen langfristigen und erfolgreichen Leistungsaufbau. Sprunghafte
Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen)
Entspannungsmethode, bei der der Wechsel zwischen aktiver Muskelanspannung und Entspannung stressbedingte Beschwerden lindern soll. Wirkt
Propriozeptives Training
Training auf labilen Unterlagen zur besonderen Entwicklung koordinativer Fähigkeiten.
Proteine
Sie sind aus Aminosäuren aufgebaute polymere Substanzen und stellen einen wichtigen Bestandteil der Körperzellen dar.
Proteinminimum
Ist die Menge an Nahrungseiweiß, die der Körper täglich benötigt. Die tägliche Eiweißzufuhr sollte auch
Puls
Der Belastungspuls sollte – je nach Sportart und Fitnesszustand – zwischen 120 und 140 Schlägen
Puls – Handmessung
Der Puls wird entweder an der Handgelenkinnenseite unterhalb des Daumens oder an der Halsschlagader mit
Puls – Trainingspuls
Gut ausdauertrainierte Jogger sollten den individuellen Trainingspuls ermitteln und zur Orientierung heranziehen. Dafür eignet sich
Pulsfrequenz
Um einen Trainingseffekt zu erzielen, sollte der Organismus optimal belastet werden (in Abhängigkeit von Lebensalter
Pulsmesser
Gerät zum Ermitteln des aktuellen Pulses. Es besteht aus einem Sender und einem Empfänger. Der
Pulswert
Lässt sich nicht allgemein als Zahl benennen, sondern muss individuell errechnet werden. Die amerikanische Formel
Pultstockspringen
Als Pultstockspringen (auch Pullstockspringen, Paddstockspringen, Pulsstockspringen, in den Niederlanden Fierljeppen oder Polsstokverspringen) wird der Stabweitsprung
Pyramide
Hilfsmethode beim Aufbau von Aerobic-Choreographien.