Yoga und Fitness
In einem dynamischen Ganzkörperworkout werden Kraft und Beweglichkeit in fließenden Bewegungsabfolgen vereint. Muskeln werden gezielt
Fitnesslexikon
Yoghurt (auch: Jogurt)
Die Milchsäurebakterien, die sich im Yoghurt befinden, wirken sich äußerst positiv auf die Darmflora aus.
Zeitdruck
Immer Zeitdruck vermeiden. Er führt zu Unkonzentriertheit und schnellen Übungsausführungen. Darunter leidet die Qualität der
Zeitpunkt
Obwohl der Zeitpunkt jedem einzelnen überlassen werden sollte, sollte die Durchführung unmittelbar nach dem Aufstehen
Ziel
Das Ziel der Fitness ist nicht, möglichst schnell und weit laufen zu können, sondern den
Zirkeltraining
Training für die gesamte Körpermuskulatur. Im Intervalltraining werden verschiedene Stationen durchlaufen bzw. verschiedene Übungen an
Zucker
Ein guter „Sportlerdrink“ sollte die enthaltenen Aktivstoffe rasch ins Blut überbringen können. Ist das Getränk
Zucker – Molke
Die Molke besitzt einen von Sportexperten als ideal angesehenen Zuckeranteil. Zusätzlich enthält sie genau die
Zucker – Zuckerersatzstoffe
Süßstoffe (z.B. Aspartam) statt des normalen Haushaltszuckers helfen Kalorien einzusparen. Zuckeraustauschstoffe (z.B. Sorbit), wie man