Beat
„Schlag“, die Betonung in der Musik. Meist betont von Bass und oder Schlaginstrumenten.
Fitnesslexikon
Beauty
Zum rundum Wohlfühlen gehört, dass man sich zufrieden in seiner Haut fühlt. Kosmetische Behandlungen und
Beauty-Behandlung
Schönheitsbehandlung, die eine reichhaltige Palette an Körperanwendungen umfasst. Beispielsweise Bäder mit speziellen Zusätzen oder verschiedene
Beckenboden-Gymnastik
Spezielle Übungen, die der Beckenboden-Muskulatur Elastizität und Spannkraft verleihen. Beugt Blasenschwäche, Rückenschmerzen und Senkungsbeschwerden vor.
Beginn
Grundsätzlich gilt das Motto: lieber lange und langsam. Beim Joggen kommt es nicht darauf an,
Belastung
Bezeichnet das Einwirken äußerer Kräfte auf den Körper. Diese ergeben sich aus der eigenen Gewichts-
Belastungs-EKG
Wer längere Zeit keinen Sport ausübte, sollte vor dem Joggen ein Belastungs-EKG beim Hausarzt erstellen
Belastungsintensität
Ein Richtwert für die Belastungsintensität ergibt sich aus der folgenden Formel: Pulsfrequenz = 190 minus
Belastungskontrolle – Handpulsmessung
Handpulsmessung ist für das Laufen ungeeignet. Dadurch kann der Belastungspuls nicht exakt ermittelt werden.
Belastungskontrolle – Herzfrequenz-Messgerät
Zur Belastungskontrolle während des Laufens eignet sich ein Herzfrequenz-Messgerät. Denn nur im richtigen Intensitätsbereich ist
Bewegung
Wer abnehmen will, sollte sich in Bewegung setzen. Bewegung baut mit der Zeit Fettdepots ab,
Bewegungsablauf
Wichtig ist eine aufrechte Körperhaltung. Die Schultern bleiben locker, die Bauchmuskulatur ist stets leicht angespannt.
Bewegungsgeschwindigkeit
Auf die optimale Bewegungsgeschwindigkeit achten. Zunächst einmal jede Übung langsam ausführen, um die Technik bzw.
Bewegungstherapie
Körperorientiertes Therapieverfahren zur Behandlung von psychischen und psychosomatischen Störungen und Erkrankungen. Die Methode dient weniger